Endlich mal wieder zusammen laufen – Haben wir zwei das vermisst!
Leider zwingt uns unser unterschiedliches Tempo momentan überwiegend getrennt zu laufen.
Manuela hat ja Gott sei Dank ihr Laufband zu hause und arbeitet hart daran Ihren blöden Puls in den Griff zu bekommen (der will nicht so wie Sie will).
Trotzdem haben wir beschlossen einmal die Woche zusammen zu laufen. Das ist dann Ihre schnelle und meine langsame Lange Runde denn auch das muss man trainieren damit der Körper seine Energie aus den Richtigen Zellen verbrennt (hat mir die schlaue Manuela erklärt) 😀

Und wir geben nicht auf Tschakkkkkaaaa wir schaffen das :-*

Steff + Manuela

Na dann fahren wir mal los! „Ohhhh schon ganz schön spät na dann müssen wir extra schnell fahren um pünktlich auf der Arbeit an zu kommen!“ 🙂
Das eigentliche Training findet ja eh erst nach der Arbeit statt auch wenn da nicht viel Zeit ist weil ich noch eine Verabredung habe zur Schlüsselübergabe einer unserer Mieterwohnungen.
Aber wer braucht denn Zeit für sein Training!
Es lief verdammt gut und ich wäre am liebsten noch ewig weiter gefahren weil das Wetter so unschlagbar
gut war. Nach 25km quer durchs Feld und mal wieder strecken die ich bis jetzt noch nicht kannte kam ich glücklich zu Hause an 😀

Bis bald
Steffi

„Ganz schön Heiß“ dachte ich mir als ich gegen 17:40 los gelaufen bin. Unser Training begann im Oktober und somit hatte ich noch keine Erfahrung mit solchen Temperaturen! Schnell merkte ich das es im Feld und der prallen Sonne definitiv viel zu heiß ist und wir demnächst spät am Abend oder doch im Wald laufen gehen müssen damit wir nicht einen Hitzeschlag bekommen.
Ich habe mich tapfer geschlagen und war froh als ich wieder zu Hause angekommen bin. Seit diesem Tag weiss ich wie Manuela sich bei unserem 10km lauf gefühlt haben muss. 😉

Liebe Grüße
Steffi

Was braucht man alles?

Einen Helm sehr wichtig man ist ja doch ein bißchen schneller jetzt unterwegs! Selbst Mutti fand den super und wollte Ihn haben 🙂

Passende RadSchuhe natürlich auch getreu dem Motto der PinkLadys überall muss pink drin sein 🙂

Trikots & Hosen:

Fehlen noch unsere Pedale (Look Keo) extra für Anfänger 🙂
Ich hab auch direkt bei unserer zweiten Trainigseinheit mal Fallen in Zeitlupe geübt 😀

Damit man vernünftig trainiere kann braucht man natürlich auch eine ordentliche Ausrüstung und nicht zu vergessen ein gutes Rennrad. Aber woher nehmen wir ein gutes Rennrad das kein Vermögen kostet und wir uns sicher sind auch noch gut beraten zu werden?
Da kam mir die Idee einen alten freund zu fragen der schon sein Leben lang Rennrad fährt. Mitlerweile lebt er in Andalusien und ist Geschäftsführer einer eigenen BikerStation. Und wie es unser Glück wollte war gerade Saison ende und wir konnten ein echt gutes Rennrad (Focus Variado 2.0) in sehr gutem Zustand und mit top Beratung ergattern.

An dieser Stelle möchte ich Deniz Tuzcu ganz herzlich danken!

Gestern war es so weit. Nach dem ganzen schlechten Wetter haben wir das trockene Wetter genutzt um mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Bei mir sind das 16,5 Km, bei Steffi etwa 8. Um also auf eine ordentliche Kilometerzahl zu kommen, musste sie schon erfinderisch werden und einige Schlenker fahren. Aber wer Steffi kennt weiß, das ihre Kreativität fast grenzenlos ist. 😉
So schloss ich dem Tag mit 33 und Steffi den Tag mit 20 Km ab.
Der Rückweg war wie immer etwas beschwerlicher. (Westwind lässt grüßen) Ich hatte Glück und konnte einen anderen zügigen Radler jagen und mich so gut motivieren das Tempo zu halten. 😀 Steffi ließ gestern jagen was auch seinen Reiz hat. Hihi.
Nächste Woche wird tolles Wetter. Wiederholung also nicht ausgeschlossen.

Wir lesen uns
Manuela

Da gestern das Training ausfallen musste, war heute wieder laufen an der Reihe. Wir laufen jetzt eine leicht andere Strecke die unter anderem einen heftigen Anstieg enthält. Das ist richtig anstrengend. Schnell waren wir nicht. 5 Km haben wir trotzdem gemacht. Steffi plagten heute Seitenstiche die aber zum Schluss hin Gott sei Dank besser wurden. Mich ärgerte mein Rücken Daher gönn ich mir morgen ne Massage. 😉
Wir wollen jetzt immer den Anstieg laufen und uns langsam steigern. Hiervon versprechen wir uns bessere Zeiten auf Dauer. Wir bleiben dran!

Endlich kehrt wieder regelmäßiges Training bei uns ein! Es hat lange gedauert aber wir bekommen wieder mehr regelmäßigkeit in unser Training. Und das ist auch sehr wichtig denn gerade Manuela muss noch aufholen weil Sie ja im Winter fast zwei Monate wegen andauernd wieder kehrender Angina ans Bett gefesselt war.

Ich Bewunderer Ihren Kampfgeist und bin stolz darauf das wir gemeinsam das Training durch ziehen :-*

Stolze 7km sind wir wieder gelaufen und langsam wird es bei Manuela auch immer besser. 😀

…..nicht das die bald schneller ist als ich 😉

Auch an Feiertagen wird Sport gemacht!
Heute probieren wir mal etwas ganz neues aus! Zu erst schwimmen und danach noch eine Runde laufen das wird interessant 😉

Zu unserem erstaunen war das Schwimmbad trotz Feiertag ziemlich leer um die Mittagszeit was uns sehr gelegen kam. Schwimmtraining läuft immer besser und das mit dem Kraulen geht auch immer mehr bergauf. Ist aber trotzdem ganz schön anstrengend im Verhältnis zu dem Brust schwimmen was wir mitlerweile TOP beherrschen.
Ich sag nur TRAINING, TRAINING, TRAINING ist alles der Rest kommt von ganz allein.

Danach ab in den Wald eine Runde laufen. Wir merkten schnell zu beginn das es schwerer wird wie sonst und man die Belastung vom schwimmen nicht unterschätzen darf! Für unser erstes mal war das aber schon ganz gut und wir sind immerhin noch 5km gelaufen. 🙂

Man kann ja nicht jedes mal 10km laufen! 😉

Haben eine kleine Runde gedreht mit süssen 5km. Dafür ist unsere Strategie die das wir bei weniger km etwas schneller laufen um unseren Puls besser in den Griff zu bekommen und dann bei den längeren Distanzen besser durch halten können 🙂